Des idées pour rester actif toute la vie

Pourquoi ne pas ajouter un peu de variété à votre programme d'activité physique régulier? L'exercice doit être amusant à pratiquer, alors trouvez des activités qui vous plaisent et essayez avec votre groupe une nouvelle activité tous les mois. Et si vous sentez que votre routine devient ennuyante, apportez-y quelques petits changements pour rester motivé. Faites des essais et voyez ce qui fonctionne le mieux pour vous et les autres participants. Voici quelques suggestions d'activité pour vous garder « en mouvement » toute l'année.

1. Faites la connaissance de votre voisin
Voici une activité brise-glace classique dont vous pouvez vous servir au début de votre programme. Elle aidera les résidants à mieux se connaître et à se sentir à l'aise au sein du groupe.

Description : Commencez par demander au groupe de s'asseoir en formant un grand cercle. Donnez l'exemple pour que tout le monde sache quoi faire. Maintenant, présentez-vous au groupe, donnez votre nom et une activité de loisir que vous aimez pratiquer (p. ex. jouer aux cartes, marcher, danser, jardiner, observer les oiseaux). Demandez aux gens de lever la main si eux aussi apprécient cette activité. Ensuite, demandez à chaque personne du cercle de se présenter et de donner une activité qu'elle aime faire.

2. Le ballon de plage
Ceci est un bon exercice pour les bras et les jambes.

Équipement : Ballon de plage, 1 ou 2 en fonction de la taille du groupe.

Description : Demandez aux participants de s'asseoir en cercle et au chef d'équipe de se placer au milieu. Celui-ci lance le ballon à chaque résidant qui peut soit l'attraper soit le frapper. Quand vous aurez fait le tour du cercle plusieurs fois, demandez aux résidants de s'échanger le ballon avec le pied. Faites-en une activité amusante. Imaginez que vous êtes sur la plage par une journée torride pendant que les participants se lancent la balle.

3. Yoga, Tai-chi
Invitez un instructeur de yoga à venir enseigner un cours ou proposez au groupe d'essayer un cours de yoga ou de tai-chi dans votre communauté.

4. Natation
Au lieu de faire vos exercices réguliers, pourquoi ne pas essayer de vous rendre dans un centre de loisirs communautaire qui offre des programmes aquatiques pour les personnes âgées? C'est une très bonne façon de faire découvrir aux aînés les programmes qui s'offrent dans leur communauté.

5. Chanter en choeur
Le chant est une activité que de nombreuses personnes âgées apprécient. Débuter et terminer votre programme avec un chant en choeur. Demandez au groupe d'interpréter une de ses chansons préférées.

6. Dîners ou thés à la fortune du pot
Récompensez votre groupe une fois par mois ou tous les deux mois en organisant un dîner à la fortune du pot ayant pour thème la santé du coeur ou bien en offrant tout simplement un thé et des biscuits. Vous pouvez aussi profiter de ce genre d'événements pour prélever des fonds pour votre programme en faisant payer un petit prix d'entrée et en invitant familles et amis.

7. Événements spéciaux et thématiques
Liez vos activités à des événements de sensibilisation et d'activité physique nationaux, provinciaux et locaux. De nombreuses oeuvres de charité organisent de tels événements qui représentent d'excellentes occasions pour les participants de lever des fonds pour une bonne cause en plus de promouvoir les modes de vie actifs.